Jak wygląda pierwsza sesja terapii par? Wyjaśnij, czego można się spodziewać na pierwszym spotkaniu z terapeutą.

Jak wygląda pierwsza sesja terapii par?

Decyzja o rozpoczęciu terapii par często wiąże się z pewnym niepokojem. Partnerzy mogą zastanawiać się, czego spodziewać się na pierwszym spotkaniu, jak będzie przebiegała rozmowa i czy terapia rzeczywiście pomoże. Pierwsza sesja jest niezwykle ważnym krokiem w procesie terapeutycznym, ponieważ pozwala stworzyć podstawy do dalszej pracy nad relacją. W tym artykule wyjaśnimy, jak wygląda pierwsze spotkanie z terapeutą, czego można się spodziewać i jak się do niego przygotować.

1. Przywitanie i stworzenie atmosfery bezpieczeństwa

Każda sesja rozpoczyna się od przywitania i wprowadzenia przez terapeutę. Jego głównym celem na początku jest stworzenie atmosfery bezpieczeństwa i zaufania, w której obie strony będą czuły się komfortowo, aby otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach i problemach.

Terapeuta może wyjaśnić:

Jakie są zasady pracy na sesjach, w tym poufność i neutralność terapeuty.
Jakie metody i techniki będą stosowane w trakcie terapii.
Czego partnerzy mogą się spodziewać podczas spotkań.

To moment, w którym możecie zadać pytania dotyczące przebiegu terapii lub podzielić się swoimi obawami związanymi z tym procesem.

2. Wspólne ustalanie celów terapii

Pierwsza sesja skupia się przede wszystkim na ustaleniu, dlaczego para zdecydowała się na terapię i jakie cele chce osiągnąć. Terapeuta zapyta obie strony, co skłoniło je do podjęcia decyzji o spotkaniu i jakie problemy chciałyby rozwiązać.

Typowe pytania mogą obejmować:

„Co jest głównym powodem, dla którego jesteście tutaj?”
„Jakie zmiany chcielibyście zobaczyć w swojej relacji?”
„Czy są konkretne sytuacje, które stanowią wyzwanie w waszym związku?”

Często terapeuta zachęca partnerów do wyrażenia swoich oczekiwań wobec terapii w sposób otwarty i szczery, co pozwala lepiej zrozumieć potrzeby obu stron.

3. Opisanie obecnej sytuacji w związku

Ważnym elementem pierwszej sesji jest zrozumienie aktualnej sytuacji w związku. Terapeuta będzie chciał dowiedzieć się więcej o dynamice waszej relacji, takich jak sposób komunikacji, sposób radzenia sobie z konfliktami czy obszary, w których występują trudności.

Możecie zostać poproszeni o opisanie:

Codziennej relacji – np. jak wygląda wasza komunikacja na co dzień, jak spędzacie wspólny czas.
Ostatnich konfliktów – co je wywołało i jak zostały rozwiązane (lub nie).
Waszych indywidualnych odczuć – jak każdy z was postrzega obecny stan związku.

Celem tych rozmów nie jest obwinianie jednej strony, lecz stworzenie pełnego obrazu sytuacji, z którym będzie można pracować podczas kolejnych sesji.

4. Badanie historii związku

Terapeuta może zapytać o historię waszego związku, aby lepiej zrozumieć, jakie wydarzenia wpłynęły na obecną sytuację. Ta część sesji może obejmować:

Opis początków relacji – jak się poznaliście, co was do siebie przyciągnęło.
Ważne wydarzenia – np. przeprowadzki, zmiany pracy, narodziny dzieci, które miały wpływ na waszą relację.
Ewolucję waszej więzi – jak zmieniały się wasze uczucia i sposób, w jaki się ze sobą komunikujecie.

Rozmowa o przeszłości pozwala zidentyfikować wzorce, które mogły się ukształtować w związku, oraz lepiej zrozumieć, jak dotarliście do obecnego punktu.

5. Neutralność terapeuty

Jednym z największych obaw, jakie mają pary przed terapią, jest to, że terapeuta „weźmie stronę” jednej osoby. Podczas pierwszej sesji terapeuta wyraźnie podkreśla swoją neutralność i brak osądzania. Jego rolą nie jest wskazanie, kto ma rację, ale pomoc w zrozumieniu perspektyw obu stron i znalezieniu rozwiązań, które będą korzystne dla całej relacji.

6. Pierwsze narzędzia i wskazówki

Już na pierwszym spotkaniu terapeuta może zaproponować kilka podstawowych narzędzi lub technik, które pomogą w poprawie komunikacji i radzeniu sobie z konfliktami. Może to być np.:

Technika aktywnego słuchania – skupienie się na uważnym słuchaniu partnera, zamiast na formułowaniu odpowiedzi.
Ćwiczenia związane z wyrażaniem uczuć w sposób „ja” – np. „Czuję się niedoceniony, kiedy…” zamiast „Zawsze mnie ignorujesz!”.
Propozycja, by prowadzić dziennik emocji lub obserwacji związanych z relacją.

Choć pełna praca nad problemami dopiero się rozpoczyna, te pierwsze wskazówki mogą być już krokiem w stronę poprawy dynamiki w związku.

7. Planowanie kolejnych sesji

Pod koniec pierwszej sesji terapeuta i para omawiają, jak będą wyglądały kolejne spotkania. Może to obejmować ustalenie:

Częstotliwości sesji – najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie.
Głównego celu na najbliższe tygodnie – np. poprawa komunikacji, zrozumienie wzorców konfliktów, odbudowa zaufania.
Indywidualnych „zadań domowych” – np. praktykowanie konkretnych technik w codziennym życiu.

8. Przygotowanie emocjonalne do terapii

Pierwsza sesja może wywołać różne emocje – od ulgi po frustrację czy zaskoczenie. Ważne jest, aby być otwartym na ten proces i dać sobie czas na adaptację. Terapia par to nie szybkie rozwiązanie, ale proces, który wymaga zaangażowania i gotowości do pracy nad sobą i relacją.

Podsumowanie

Pierwsza sesja terapii par to okazja do otwartej rozmowy w bezpiecznym środowisku, z pomocą neutralnego i wspierającego specjalisty. Podczas tego spotkania terapeuta pomaga zrozumieć główne problemy w relacji, ustala cele terapii i wprowadza pierwsze narzędzia, które mogą pomóc w codziennym życiu. To krok w stronę budowania lepszej komunikacji, głębszego zrozumienia i silniejszej więzi między partnerami. Choć rozpoczęcie terapii może wydawać się wyzwaniem, warto pamiętać, że jest to inwestycja w związek i przyszłość, która przynosi wymierne korzyści.